控制起心动念


观想也是让情绪先安定下来的方法。

观想可以灵活进行。有的人就先找一个目标,在面前放一尊佛像、一束鲜花或者咖啡杯等其他物体,当成平等放下的对象来看,工作、事业、家庭、亲情、友情、快乐的来源、痛苦的根源,这些都暂时不去理会,先把情绪整理一下。

怎么整理呢?大脑经常不受自己的控制,都是它在控制我们。现在的方法就是:我就盯着这个咖啡杯。我的情绪能够在五分钟、十分钟、二十分钟,甚至半小时内,能不去想其他事。当然,很多佛教徒喜欢放一盏灯或一尊佛像,然后看着那灯或佛像,用心地看着它,不是让自己没有想法,而是把杂念放下。

如果我们情绪太乱了,就得把它放下来。事实是,没办法那么快放下来,这是需要训练的。我们把这些动作学会不是一天两天的事,要很长一段时间。一段时间以后,我们会发现,当我们产生出来一个不好的念头,就不要再去想,不追赶它,就可以把它放下了。一个好的念头、快乐的念头来了,也可以把它放下。因为情绪来得太多太杂,会扰乱我们的思想。所以,这就是让情绪净化的一个方法,我们把它叫“平等放下”。

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