掌控情绪法

我们为什么把禅定叫“平等、放下”？

简单来讲，就是要学会管理自己的情绪。这种管理必须要做严格的训练才可以达到。口头讲讲很简单，实际做起来并不容易。怎么把情绪分段落呢？要学会一些方式方法。佛教认为，人的所有动念是透过身体的脉搏跳动，随着气在身体里流动，使思想产生波动。所以有一个著名的讲法：身体直，脉就直；脉直，气就直，气直心就直。所以讲禅修，很多人就会教导你要先学会打坐。

打坐的坐姿非常重要。佛教的禅修坐姿就是毗庐遮那佛七支坐法，也叫“金刚跏趺坐”，这是所有诸佛的法相之一。

第一，左右两个脚要打盘脚，如果双脚可以双盘就盘上，无法双盘的话，单盘也可以。不是每个人一定要盘坐，没有办法盘腿的，用一般的坐姿端坐，也没有关系。

第二，腰背要挺直。平常我们坐着的时候，背部习惯稍微弯着，现在则将脊椎骨一块一块叠起，腰背伸直，就像把银元一个个叠起来一样。这时，可以试着在座位上放置坐垫，身体坐在坐垫上，背部就能自然挺直。

第三，头部稍微往下倾一点点，下巴往内缩。在下巴与胸部，喉咙中间要（接下页）