就在一呼一吸间

学习禅定，从哪儿开始呢？学习呼吸是个方法。

首先要学会控制我们的“气”。气是很特殊的一种元素，它是我们真正的生存源。我们说人活了或人死了，实际上就是看人有没有气在运作。人体里有所谓下行气，排泄功能就是靠这个下行气，上吐气是往上运作的。

另外，就是要平衡我们内在的气，使内脏不会混乱了这个气。还有要保护我们的生命之气。心脏最开始起跳的生命来源与最后离世时停顿下来的气，就叫生命气。

人的生命就是以上吐气、下行气、平衡气和生命气这四个大气为主。

我们身体的这些气，就像车里循环吐纳的油，长期在那儿运转，会脏。所以，当浊气随着我们的呼吸从外面进到身体，就说明我们需要新鲜空气。当我们的气息浑浊，它会散发出比较多的负面力量，从而影响我们的情绪，如果我们吸收过多的尘螨、灰尘等，这些浊气，包括我们平常生的闷气，如果不能通畅地散发，就会使身体产生疾病。

所以，佛教有一个方法，通过数呼吸的方式来练习气息——（接下页）