在修行中生起温暖的感受，对己慈悲

“我们所着重的是暖热的心，温暖的坐禅。在我们的修行中所感受到的温暖感觉，换句话说，即是开悟，或佛心。”

努力尝试，找出自己的修行之道

“不论什么事发生，不论你认为那是好的或坏的，密切地研究它，看你能发现什么。这是基本的态度。有时候你会做一些事情，却没有特殊的原因，就像是一个孩子在涂鸦绘图，不管它们是好或坏。如果那对你而言是困难的，代表你并没有真实地准备好来修习坐禅呢！”

保持静默，倾听你的直觉

“……为了打开本性，并且从心底感受某些事物，保持静默是有必要的。以这种修习，你将会对教法有更直观的理解。‘禁语’不是说要变成聋子，冥顽不灵，而是要倾听你的直觉。”

守护自己的是内心的坚定，不假外求

“……我们被自己的内在所坚定地护佑着。这是我们的精神。我们总是从内在守护自己，无有间断，所以我们并不期待外在的任何助力。”

即平常，又神圣

“‘佛’的真义与‘平常心’无所不同；平常心与神圣庄严亦没有区别。这是对自我的完全理解。当我们以这种理解来修禅，那是真正的坐禅。”

控制一己的猴心

“当我们修习坐禅，并不是我们的‘大心’在实际控制着‘小心’；而仅是当‘小心’变得安稳平静之时，‘大心’才开始它真正的活动。”