放松、放松、再放松

无论我们遇到什么，如果在意识和情绪方面太过夸大，那么使我们为难的，往往并不是事情本身，而是我们太过强烈的反应。

拿得起，放得下

万法依靠因缘而生，因缘又依于心。但凡有所期望，都是心之所向的成因；但凡心有所向，就会有患得患失的果。我们的烦恼之一，就来自于这种向外不断攀执的心念，对于未来有很多的假设和既定。

挫折和失败，是教会我们真实面对生命的老师

嫉妒心，是人们最大的痛苦来源，却不容易被发现。它是隐藏于内心的微妙状态，像网一样遍撒全身，不知不觉就让人不快乐。如果长时间自我观察，就会知道自己常常在嫉妒别人。

心陷疑惑，似入“沼泽”，伤了他人，痛了自己

一念之力，于我们看似无法触及，但是其作用会有推波助澜的动力，也会有毁于一旦的迫害力。情绪的力量，不容小觑。我们总是可以明显感知贪心的不满足、嗔恨的愤怒、痴心的迷惘，以及傲慢的高高在上，但是很难去简单地概括疑心的复杂性。

学会观想，实时拦截杂念纷飞时的困扰

有些人会问，为什么金刚乘这么强调观想呢？金刚乘的观想是其核心修行方法之一，强调通过意象、象征和心念的转化，直接体悟佛性，但是观想的本质并非简单的“想象”，而是通过专注力与觉知力的训练，将抽象佛理转化为具象的身、语、意符号，以此净化凡夫的业力习气，依次唤醒内在智慧。

如何收拾我们情绪泛滥的残局

基本上，我们生活的每时每刻都是在和我们的情绪作斗争，这好像是每个人一生的必修功课一般。其实大家可以仔细想想：忙碌的每天，到底几分钟是有心神安宁的感觉呢？真的很少。