自他交换是修行中不可缺少的。过去噶当派的格西们，就是以自他交换为修行核心。朗日塘巴尊者在《修心八颂》中说：“修心时，要把利益、胜利和荣耀送给别人，将损失、失败和失意留给自己。”这种以菩提心所做的自他交换，是从痛苦中解脱的最好方法，事实上，最后受益的还是自己。如果时时刻刻能学做自他交换，你的业力自然而然会随着发心而清净，能根除对自身爱执的恶习。当你身体有疾病、心中有烦恼时，发愿“希望所有众生的病痛和烦恼都由自己来承担”，不但不会增加痛苦，反而身体的病痛和内心的烦恼能很快得到止息，心里得到安宁，身体很快会复原。甚至，如果遇到妖魔鬼怪种种伤害，也没有比作自他交换的菩提心更殊胜的，可以马上有效脱离魔障，得到解脱，进而修行达到更高的成就。